چند توصیه برای سلامت کلیه‌ها

کلیه‌ها وظیفه دفع مواد زاید از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می‌یابد.

به گزارش ایسنا، بیماری‌های کلیوی می توانند زندگی انسان را در معرض خطر قرار دهند. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه‌ها و پاکسازی آن‌ها انجام دهید.

در ادامه چند نکته برای داشتن کلیه‌های سالم به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "اورولوژی هلث" آورده شده است:

۱) مقدار زیادی مایعات بنوشید:

روزانه مقدار زیادی مایعات به ویژه آب بنوشید تا کلیه‌ها بتوانند به درستی کار کنند. این کار همچنین بهترین روش برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه است. توصیه می‌شود در حالت عادی روزانه هشت لیوان آب نوشیده شود.

۲) از استعمال دخانیات خودداری کنید:

دخانیات میزان جریان خون به کلیه‌ها را کاهش داده و این موضوع می‌تواند منجر به کاهش یا اختلال در عملکرد آن‌ها شود.

استعمال دخانیات همچنین احتمال ابتلا به سرطان کلیه را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

۳) رژیم غذایی سالم و ورزش منظم داشته باشید:

رژیم غذایی سالم و غذاهای کم چرب داشته باشید تا احتمال ابتلا به قند خون و فشار خون بالا را کاهش دهید.

ورزش کردن نیز به کنترل قند خون و فشار خون کمک می‌کند.

۴) مراقب مصرف مداوم داروها باشید:

اگر به طور منظم و روزانه و برای هر گونه درد یا ورم مفصلی مسکن‌های بدون نیاز به نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن مصرف می‌کنید، بهتر است برای بررسی عملکرد کلیه‌های خود به پزشک مراجعه کنید. این گونه داروها در صورت مصرف مداوم در طولانی مدت می‌توانند به عملکرد کلیه‌ها آسیب وارد کنند.

۵) مراقب قند و فشار خون باشید:

اگر به قند خون بالا یا فشار خون بالا مبتلا هستید، پس باید به طور منظم و دوره‌ای برای چکاپ عملکرد کلیه‌های خود به پزشک مراجعه کنید.