به گزارش تابناک، اگر بیش از آنچه نیاز دارید مصرف کنید، بدن شما بقیه را از طریق ادرار دفع می‌کند. با این حال، دوز‌های بالا می‌تواند عوارض جانبی مانند سرگیجه، سردرد، اضطراب، حالت تهوع و استفراغ داشته باشد.
بدن شما مدام احساس ضعف دارد
بدون سطوح کافی این ویتامین در بدن، عضلات شما ممکن است احساس ضعف کنند.. همچنین ممکن است احساس خستگی یا سبکی سر کنید. پزشک می‌تواند میزان B ۱۲ را در بدن شما بررسی کند؛ بنابراین مهم است که به هر علامتی توجه کنید که می‌تواند آهسته یا سریع ظاهر شود و به پزشک خود اطلاع دهید.
سطح زبان شما صاف شده است
پزشک شما ممکن است آن را گلوسیت آتروفیک بنامد. برجستگی‌های ریز روی زبان (پاپیلا) شروع به از بین رفتن می‌کنند که باعث می‌شود زبان ظاهری صاف و براق داشته باشد.
عفونت ها، دارو‌ها و سایر شرایط نیز می‌توانند باعث آن شوند، اما اگر B ۱۲ کافی یا سایر مواد مغذی مقصر نباشد، زبان شما ممکن است درد داشته باشد پس بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
گیاهخواران مراقب باشید
کمبود B ۱۲ نادر است، زیرا بدن شما می‌تواند چندین سال این مواد را ذخیره کند. اما گیاهان B ۱۲ ندارند؛ بنابراین وگان‌ها و گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی‌خورند باید به رژیم غذایی خود غلات فرآوری شده مانند نان‌های غنی شده، کراکر و غلات اضافه کنند.
تپش قلب دارید
تپش قلب زمانی است که قلب شما به طور ناگهانی تند می‌زند یا یک ضربان از دست می‌دهد؛ ممکن است آن را در گلو یا گردن خود احساس کنید. شما می‌توانید ویتامین B ۱۲ بیشتری را از مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید، اما یکی از بهترین منابع آن جگر گاو است.
سن شما بالا است
با افزایش سن، بدن شما ممکن است ویتامین B ۱۲ را به راحتی جذب نکند و اگر آن را درمان نکنید، سطوح پایین B ۱۲ می‌تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود؛ بنابراین مراقب هرگونه علائم باشید و در صورت توصیه پزشک آزمایش خون بدهید.
سابقه جراحی بای پس معده دارید
یکی از رایج‌ترین عمل‌های کاهش وزن «بای پس معده» نام دارد. پس از جراحی، غذا قسمت‌هایی از معده و روده کوچک شما را دور می‌زند. این معمولاً جایی است که B ۱۲ به شکل قابل استفاده تجزیه می‌شود. احتمالاً پزشک سطح B ۱۲ شما را کنترل می‌کند و در صورت نیاز مکمل‌ها را به شما پیشنهاد می‌کند.
زخم‌های دهان شما آزار دهنده شده اند
شما ممکن است این زخم‌ها را روی لثه یا زبان خود داشته باشید. آن‌ها می‌توانند نشانه‌ای از سطوح B ۱۲ پایین، کم خونی یا بیماری دیگری باشند. زخم‌های دهان معمولاً خود به خود از بین می‌روند و برخی از دارو‌های بدون نسخه می‌توانند درد شما را تسکین دهند.
دارو مصرف می‌کنید
برخی دارو‌ها سطح B ۱۲ شما را کاهش می‌دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن سخت‌تر می‌کنند.
آن‌ها عبارتند از:
کلرامفنیکل: آنتی بیوتیکی که برای درمان عفونت استفاده می‌شود
مهارکننده‌های پمپ پروتون: مانند لانسوپرازول (Prevacid) و امپرازول (Prilosec)
دارو‌های زخم معده: مانند سایمتیدین (تاگامت) و فاموتیدین (پپسید)
متفورمین: برای دیابت
در مورد تمام دارو‌ها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید به پزشک و داروساز خود بگویید.
مشکلات گوارشی پیدا می‌کنید
ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید، وزن شما کاهش پیدا کند یا دچار مشکل دفع مدفوع (یبوست) شوید. اگر سطح B ۱۲ شما پایین باشد، پزشک اغلب آن را به عضله تزریق می‌کند تا مطمئن شود بدن شما آن را جذب می‌کند.
گاهی اوقات، دوز‌های بالای قرص‌ها به همان اندازه موثر هستند، اما به یاد داشته باشید که علائم کمبود B ۱۲ می‌تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری‌های دیگر باشد.
احتیاط برای گیاهخواران باردار
در مورد مصرف مکمل‌های B ۱۲ چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. نوزادانی که به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نمی‌کنند ممکن است آسیب جدی و دائمی به اعصاب یا سلول‌های مغزی آن‌ها وارد شود. ممکن است کودک شما نیز با تشخیص پزشک به مکمل‌های ویتامین B ۱۲ نیز نیاز داشته باشد.
منبع: سلامت نیوز
