برای افزایش ویتامین B12 در بدن چه بخوریم؟

ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین یک ویتامین ضروری برای واکنش متابولیک صحیح بدن ما است.
کد خبر: ۱۲۱۹۰۰۱
|
۱۱ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۱:۴۹ 31 January 2024
|
21293 بازدید

 

به گزارش تابناک به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد.

اما چه بخوریم تا ویتامین B12  بدن‌مان افزایش یابد؟

جگر و قلوه بره سرشار از B12‌ است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های A‌و B2 زیادی است.}

گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد،شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12  هستند.

صدف، قارچ، ساردین،گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12  زیادی دارند.

اشتراک گذاری
تور پاییز ۱۴۰۳ صفحه خبر
بلیط هواپیما
برچسب ها
مطالب مرتبط
برچسب منتخب
# مهاجران افغان # حمله ایران به اسرائیل # قیمت دلار # سوریه # دمشق # الجولانی
الی گشت
قیمت امروز آهن آلات
نظرسنجی
تحولات اخیر سوریه و سقوط بشار اسد چه پیامدهایی دارد؟