برای افزایش ویتامین B12 در بدن چه بخوریم؟

ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین یک ویتامین ضروری برای واکنش متابولیک صحیح بدن ما است.
کد خبر: ۱۲۱۹۰۰۱
|
۱۱ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۱:۴۹ 31 January 2024
|
21198 بازدید

 

به گزارش تابناک به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد.

اما چه بخوریم تا ویتامین B12  بدن‌مان افزایش یابد؟

جگر و قلوه بره سرشار از B12‌ است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های A‌و B2 زیادی است.}

گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد،شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12  هستند.

صدف، قارچ، ساردین،گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12  زیادی دارند.

اشتراک گذاری
تور پاییز ۱۴۰۳ صفحه خبر
بلیط هواپیما تبلیغ پایین متن خبر
برچسب ها
مطالب مرتبط
برچسب منتخب
# قیمت طلا # مهاجران افغان # حمله اسرائیل به ایران # انتخابات آمریکا # ترامپ # حمله ایران به اسرائیل # قیمت دلار # سردار سلامی
الی گشت
قیمت امروز آهن آلات
نظرسنجی
عملکرد صد روز نخست دولت مسعود پزشکیان را چگونه ارزیابی می کنید؟