3بازدید
۰
آموزش تنفس صحیح برای کاهش تنش‌های عصبی
رساندن هوای تازه به بدن انرژی‌های مختلف نفسانی و سیستم مغزی و عصبی را تقویت می‌کند و فرد راحت‌تر می‌تواند با تنش‌های عصبی و استرس‌های روحی کنار بیاید. همچنین، وضو گرفتن می‌تواند موجب نشاط، تجدید قوا و نورانیت افراد را فراهم آورد.
به گزارش تسنیم، حالات روحی و روانی مانند خشم، نگرانی، غم، خجالت، ترس و ... به شدت بر مزاج انسان تاثیر گذار است و بروز هر یک از این حالات، موجب تعادل مزاج در مزاج اصلی انسان می‌شود ؛ البته افزایش و کاهش این حالات به صورت مستقیم و غیر مستقیم بر متابولیسم، سیستم‌های گردش خون و تنفس، ترشحات دستگاه گوارش و غدد داخلی و عضلات اثر دارند و می‌توانند معضلات و مشکلات پیچیده‌ای را برای جسم و روان انسان به وجود آورد.
با شناخت مزاج می‌توان عکس العمل افراد را در مواجه شدن با مسائل پیش بینی کرد. فردی که دارای مزاج سرد و خشک است؛ غم و ماتم می‌تواند شخص را در سر حد بیماری ببرد یا شخصی که دارای مزاج گرم و خشک است نباید در محیط‌هایی قرار گیرد که هیجان و خشم در آن زیاد است چرا که خشم و هیجان برای یک شخص گرم مزاج به شدت می‌تواند تاثیر بگذارد البته برای اینگونه افراد تفکر در مسائل عمیق زندگی مانند عاقب هستی می‌تواند مفید باشد و به فرد آرامش دهد.
به عقیده محسن ناصری مدیر گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شاهد حالات درونی انسان مانند عصبانیت، ترس، و دیگر حالات روحی و روانی می‌تواند تنفس را تحت تاثبر قرار دهد و در این حالات تنفس صحیح علاوه بر رساندن بهتر هوای تازه به بدن می‌تواند بسیاری از تنش‌ها و اضطراب‌ها وو علائم آنها مانند سردرد، بی حوصلگی و خستگی را از انسان دور می‌کند.
رساندن هوای تازه به بدن انرژی های مختلف نفسانی و سیستم مغزی و عصبی را تقویت می‌کند و فرد راحت‌تر می‌تواند با تنش‌های عصبی و استرس‌های روحی کنار بیاید.
برای رسیدن به این منظور ترجیحا در هوای سالم و حالت نیمه دراز کشیده ، نفس کاملا عمیق کشیده و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر کنید و به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس کنید و سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه هوا را بیرون دهید و حدود یک ثانیه مکث کنید و سپس 10 بار دستور فوق را تکرار کنید؛ از این عمل آرامش و نشاطی به شما دست خواهد داد.
از دیگر مواردی که درگیری‌های ذهنی را کاهش می‌دهد و تعادل را به سیستم مغزی-عصبی برمی‌گرداند تعطیل کردن موقتی برخی از اعمال مغزی است؛ مثلا فرد چشم‌های خود را ببندد، یا تلقین کند که صدایی را نمی‌شنود و یا حجم استفاده از عضلات ارادی خود را کم کرده از حالت ایستاده به حالت نشسته و یا از حالت نشسته به حالت خوابیده قرار گیرد.
وضو گرفتن می‌تواند موجب نشاط، تجدید قوا و نورانیت افراد را فراهم آورد و در تنش‌های روزانه می‌توان جندین با از این دستورات گفته شده بهره گرفت.
به گزارش تسنیم، حالات روحی و روانی مانند خشم، نگرانی، غم، خجالت، ترس و ... به شدت بر مزاج انسان تاثیر گذار است و بروز هر یک از این حالات، موجب تعادل مزاج در مزاج اصلی انسان می‌شود ؛ البته افزایش و کاهش این حالات به صورت مستقیم و غیر مستقیم بر متابولیسم، سیستم‌های گردش خون و تنفس، ترشحات دستگاه گوارش و غدد داخلی و عضلات اثر دارند و می‌توانند معضلات و مشکلات پیچیده‌ای را برای جسم و روان انسان به وجود آورد.
با شناخت مزاج می‌توان عکس العمل افراد را در مواجه شدن با مسائل پیش بینی کرد. فردی که دارای مزاج سرد و خشک است؛ غم و ماتم می‌تواند شخص را در سر حد بیماری ببرد یا شخصی که دارای مزاج گرم و خشک است نباید در محیط‌هایی قرار گیرد که هیجان و خشم در آن زیاد است چرا که خشم و هیجان برای یک شخص گرم مزاج به شدت می‌تواند تاثیر بگذارد البته برای اینگونه افراد تفکر در مسائل عمیق زندگی مانند عاقب هستی می‌تواند مفید باشد و به فرد آرامش دهد.
به عقیده محسن ناصری مدیر گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شاهد حالات درونی انسان مانند عصبانیت، ترس، و دیگر حالات روحی و روانی می‌تواند تنفس را تحت تاثبر قرار دهد و در این حالات تنفس صحیح علاوه بر رساندن بهتر هوای تازه به بدن می‌تواند بسیاری از تنش‌ها و اضطراب‌ها وو علائم آنها مانند سردرد، بی حوصلگی و خستگی را از انسان دور می‌کند.
رساندن هوای تازه به بدن انرژی های مختلف نفسانی و سیستم مغزی و عصبی را تقویت می‌کند و فرد راحت‌تر می‌تواند با تنش‌های عصبی و استرس‌های روحی کنار بیاید.
برای رسیدن به این منظور ترجیحا در هوای سالم و حالت نیمه دراز کشیده ، نفس کاملا عمیق کشیده و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر کنید و به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس کنید و سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه هوا را بیرون دهید و حدود یک ثانیه مکث کنید و سپس 10 بار دستور فوق را تکرار کنید؛ از این عمل آرامش و نشاطی به شما دست خواهد داد.
از دیگر مواردی که درگیری‌های ذهنی را کاهش می‌دهد و تعادل را به سیستم مغزی-عصبی برمی‌گرداند تعطیل کردن موقتی برخی از اعمال مغزی است؛ مثلا فرد چشم‌های خود را ببندد، یا تلقین کند که صدایی را نمی‌شنود و یا حجم استفاده از عضلات ارادی خود را کم کرده از حالت ایستاده به حالت نشسته و یا از حالت نشسته به حالت خوابیده قرار گیرد.
وضو گرفتن می‌تواند موجب نشاط، تجدید قوا و نورانیت افراد را فراهم آورد و در تنش‌های روزانه می‌توان جندین با از این دستورات گفته شده بهره گرفت.
تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگل
نظر شما
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.