30 دقيقه پياده‌روي کند، زود نمیرید!

روزانه 30 دقيقه پياده‌روي احتمال مرگ زودرس ناشي از بيماريهاي قلبي عروقي را كاهش مي‌دهد.

به گزارش ايسنا، در حال حاضر بيماري‌هاي قلبي عروقي اولين علت مرگ و مير در دنيا و نيز در ايران است.

بيماري‌هاي قلبي عروقي هر سال تعداد زيادي از افراد جامعه را به كام مرگ فرو مي‌برد و هزينه سنگيني بودجه بهداشت و درمان كشور تحميل مي‌كند.

با توجه به گسترش شهرنشيني و تغيير روش زندگي عواملي چون چربي خون بالا، فشارخون بالا، كم تحركي، مصرف دخانيات از مهمترين عوامل ايجاد بيماري‌هاي قلبي عروقي محسوب مي‌شوند.

با تغيير روش زندگي يعني تغذيه صحيح، ورزش و فعاليت بدني منظم و مرتب و عدم مصرف دخانيات مي‌توان تا حد زيادي از بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي(بيماريهاي عروق كرونر قلب، سكته قلبي و سكته مغزي) جلوگيري كرد.

يكي ديگر از راه‌هاي پيشگيري ازبيماريهاي قلبي و عروقي عم استعمال دخانيات است، با توجه به اين نكته كه در هر ثانيه يك نفر به علت عوارض ناشي از مصرف سيگار در دنيا فوت مي‌كند عدم مصرف سيگار مي‌تواند نقش چشمگيري در كاهش سكته مغزي، بيماريهاي قلبي عروقي و بيماريهاي ريوي ايفا كند.

وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي به عموم مردم توصيه مي‌كند با انجام فعايت بدني منظم مرتب و ورز ايده‌آل در كاهش وزن، كنترل چربي خون، قند خون و از ابتلا به بيماري قلبي عروقي جلوگيري كنند.