اگر در پی روش هایی برای مدیریت کم پشتی موی خود و حتی پرپشتی آن هستید، در ادامه چند راهبرد که می توانند به تحقق این هدف کمک کنند، ارائه شده اند.
موی خود را با احتیاط و به تعداد کمتر در هفته بشویید
هنگام شستشو، با تارهای نازک موی خود با احتیاط رفتار کنید. حتی اگر هر روز دوش می گیرید، به شستشوی روزانه مو نیازی نیست.
برای شستشوی مو از شامپوهای ملایم که پوست سر را تحریک نکرده و موجب خشکی مو نمی شوند، استفاده کنید.
پس از شستشوی موی خود همواره از یک نرم کننده استفاده کنید. نرم کننده از شکستگی مو و موخوره پیشگیری می کند.
در شرایطی که شستشوی مو به خودی خود موجب ریزش مو نمی شود، اما این که چگونه موی خود را تمیز کرده و از آن مراقبت می کنید ممکن است در تقویت و محافظت از مو تاثیرگذار باشد.
موی خود را به آرامی حالت دهید
هنگام حالت دادن به مو با تارهای نازک موی خود به آرامی رفتار کنید. این می تواند از ریزش بیش از حد سریع مو پیشگیری کند.
نکات زیر را هنگام حالت دادن به مو مد نظر قرار دهید:
- موی خود را به ویژه زمانی که مرطوب است، جمع نکرده و نکشید.
- از سشوار برای مدت زمان طولانی استفاده نکرده و گرمای آن را روی حالت کم تنظیم کنید.
- از شانه هایی که دندان های آنها فاصله بیشتری از هم دارند، استفاده کنید تا موجب کشیده شدن مو نشوند.
- اگر ریزش مو یا کاهش ضخامت تارهای مو را تجربه می کنید، مدل موی خود را عوض کنید.
برخی مدل های مو، مانند دم اسبی می توانند در طولانی مدت موجب ریزش مو شوند. نیازی نیست تا به طور کامل از این مدل های مو پرهیز کنید، اما به طور پیوسته از آنها استفاده نکنید.
کمتر از رنگ مو، صاف کننده های شیمیایی مو و روغن های داغ در خانه استفاده کنید
اگر در خانه از رنگ مو، روغن داغ یا مواد شیمیایی برای صاف کردن موی خود استفاده می کنید، بهتر است دوباره فکر کنید. این روش ها می توانند موجب نازک شدن مو یا شکنندگی هرچه بیشتر آن شوند.
اگر فکر می کنید مدل موی شما با استفاده از این گزینه ها حالت بهتری می گیرد، در پی دریافت راهنمایی از یک آرایشگر حرفه ای باشید.
به پزشک مراجعه کنید
پزشک ممکن است قادر به تشخیص دلیل ریزش و کم پشتی مو بوده و موثرترین روش برای درمان آن را توصیه کند.
مراجعه به یک متخصص، مانند متخصص پوست و مو را برای کم پشتی موی خود مد نظر قرار دهید.
یک متخصص پوست و مو در زمینه درمان مشکلات پوست، مو، و ناخن آموزش دیده است. وی می تواند به تشخیص و درمان دلیل ریزش مو کمک کند. متخصص پوست و مو می تواند محصولات خاصی که برای موهای نازک مناسب هستند یا داروهایی که به پیشگیری از ریزش هرچه بیشتر مو یا رشد مجدد آن کمک کنند را توصیه کند.
دارو مصرف کنید
برخی داروها که به درمان الگوی طاسی مردانه کمک می کنند، در دسترس هستند. برخی از آنها بدون نسخه قابل خریداری هستند و برخی دیگر باید توسط پزشک تجویز شوند.
گزینه های بدون نسخه شامل محصولات حاوی ماینوکسیدیل می شوند. این محصولات شامل موارد مختلفی از جمله شامپوها، محلول ها و فوم ها می شوند. برای مشاهده نتیجه ممکن است به یک دوره شش ماهه مصرف نیاز داشته باشید.
همچنین، پزشک ممکن است یک داروی خوراکی به نام فیناستراید را برای کمک به بهبود کم پشتی مو تجویز کند.
این دارو ممکن است نازک شدن و ریزش مو را متوقف کرده یا حتی به رشد مجدد آن کمک کند. برای مشاهده نتیجه، این دارو باید به طور مداوم مصرف شود.
یک متخصص پوست و مو ممکن است به تشخیص نوع خاص ریزش موی شما کمک کرده و گزینه های درمان که این نوع ریزش مو را هدف قرار می دهند را پیشنهاد دهد.
عمل کاشت مو را مد نظر قرار دهید
عمل کاشت مو می تواند موجب پرپشت شدن موی شما شود. کاشت مو گرفتن تارهای مو از یک قسمت بدن و انتقال آن به بخشی از پوست سر که کم پشت شده است را شامل می شود.
این روش می تواند با استفاده از بی حسی موضعی انجام شود، اما پس از کاشت مو پوست سر فرد ممکن است دردناک باشد. برای رسیدن به پرپشتی دلخواه ممکن است به بیش از یک عمل نیاز داشته باشید.
توجه داشته باشید که عمل کاشت مو از پیشرفت الگوی طاسی مردانه در بلند مدت جلوگیری نخواهد کرد.
سیگار را ترک کنید
افزون بر خطراتی که برای سلامت کلی انسان دارد، سیگار کشیدن با ریزش مو نیز پیوند خورده است.
عوامل بسیاری در ریزش موی افراد سیگاری نقش دارند. سیگار کشیدن نشان داده است که به DNA فولیکول مو آسیب می رساند و موجب التهاب و زخم شده و در نهایت به آلوپسی آندروژنتیک منجر می شود.
ارتباط بین ریزش مو و سیگار کشیدن دلیل دیگری برای ترک این عادت مضر است.
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از روی و آهن مصرف کنید
دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها ممکن است از ریزش و کم پشتی مو پیشگیری کند. رژیم غذایی می تواند بر رشد مو و ساختار آن تاثیرگذار باشد.
روی و آهن دو ماده معدنی هستند که در رشد سالم مو نقش دارند. اگر یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنید یا اخیرا با کاهش میزان کالری مصرفی، وزن خود را به میزان زیاد کاهش داده اید، ممکن است این دو ماده را به میزان کافی دریافت نکنید.
از منابع غذایی خوب برای آهن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت قرمز
- تخم مرغ
- سبزیجات برگدار
از منابع غذایی خوب برای روی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت قرمز
- حبوبات
- مغزدانه ها
- لبنیات
استرس خود را کاهش دهید
استرس می تواند آثار مختلفی بر سلامت انسان داشته باشد و ریزش مو یکی از این موارد است. عوامل استرس‌زا می توانند به شرایطی به نام تلوژن افلوویوم منجر شوند که موجب ریزش موقتی مو می شود.
مصرف مکمل های را پس از مشورت با پزشک مد نظر قرار دهید
پیش از آغاز مصرف مکمل ها برای پرپشت شدن مو باید با پزشک خود مشورت کنید.
به عنوان مثال، میزان بیش از حد آهن یا روی ممکن است به مسمومیت یا عوارض جانبی دیگر منجر شود.
برخی پژوهش ها بیوتین را با رشد مجدد مو در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، پیوند داده اند اما بیشتر مردم دارای سطوح سالم از این ویتامین در بدن خود هستند. بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و به نام ویتامین B7 شناخته می شود.
پزشک می تواند شما را در زمینه انتخاب بهترین محصول و دوز مصرفی آن راهنمایی کند.
