برخی ویتامین‌ها با کمک به بیشتر شدن متابولیسم، به ویتامین‌های لاغر کننده معروف هستند، این ویتامین‌ها در لاغری و کاهش وزن برای شما عملکرو تاثیرات باور نکردنی خواهند داشت.
ویتامین ب ۶
ویتامین B۶ با تأثیر بر سطوح سروتونین در مغز، نقش مهمی در تنظیم اشتها ایفا می‌کند. سروتونین به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می‌شود و به کنترل خلق و خو و کاهش احساسات منفی مانند اضطراب کمک خواهد کرد که این امر به نوبه خود می‌تواند از پرخوری‌های عصبی جلوگیری کرده و به شما در حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.
منابع غنی از ویتامین B۶
موز
اسفناج
نخود فرنگی
گوشت مرغ
ماهی تن
آجیل
ویتامین سی
ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، نقش مهمی در کاهش اشتها نیز دارد. این ویتامین با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به کاهش اشتهای عصبی کمک می‌کند. از طرفی هم ویتامین C به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و در نتیجه به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند.
منابع غنی از ویتامین C
پرتقال
لیمو
گریپ فروت
کیوی
توت فرنگی
فلفل دلمه‌ای
ویتامین دی
ویتامین D علاوه بر نقش مهمی که در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کند، در تنظیم اشتها نیز نقش مهمی خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افزایش اشتها و چاقی مرتبط است. این ویتامین با تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری منجر خواهد شد.
منابع غنی از ویتامین D
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن
تخم مرغ
شیر غنی شده با ویتامین D
قارچ
