کم کردن اشتها و لاغری سریع با کمک ویتامین ها
برخی ویتامین ها با کمک به بیشتر شدن متابولیسم، به ویتامین های لاغر کننده معروف هستند، این ویتامین ها در لاغری و کاهش وزن برای شما عملکرو تاثیرات باور نکردنی خواهند داشت.
برخی ویتامین‌ها با کمک به بیشتر شدن متابولیسم، به ویتامین‌های لاغر کننده معروف هستند، این ویتامین‌ها در لاغری و کاهش وزن برای شما عملکرو تاثیرات باور نکردنی خواهند داشت.
ویتامین ب ۶
ویتامین B۶ با تأثیر بر سطوح سروتونین در مغز، نقش مهمی در تنظیم اشتها ایفا می‌کند. سروتونین به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می‌شود و به کنترل خلق و خو و کاهش احساسات منفی مانند اضطراب کمک خواهد کرد که این امر به نوبه خود می‌تواند از پرخوری‌های عصبی جلوگیری کرده و به شما در حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.
منابع غنی از ویتامین B۶
موز
اسفناج
نخود فرنگی
گوشت مرغ
ماهی تن
آجیل
ویتامین سی
ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، نقش مهمی در کاهش اشتها نیز دارد. این ویتامین با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به کاهش اشتهای عصبی کمک می‌کند. از طرفی هم ویتامین C به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و در نتیجه به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند.
منابع غنی از ویتامین C
پرتقال
لیمو
گریپ فروت
کیوی
توت فرنگی
فلفل دلمه‌ای
ویتامین دی
ویتامین D علاوه بر نقش مهمی که در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کند، در تنظیم اشتها نیز نقش مهمی خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افزایش اشتها و چاقی مرتبط است. این ویتامین با تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری منجر خواهد شد.
منابع غنی از ویتامین D
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن
تخم مرغ
شیر غنی شده با ویتامین D
قارچ
افزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگلتابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
نظرات بینندگان
هنوز دیدگاهی منتشر نشده است.
دیدگاه خود را بنویسید
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.