رفتن به محتوای اصلی
آخرین خبرصندلی مارکتینگ را در اتاق تصمیم‌گیری صنعت ساختمان حفظ کنید
2بازدید
۱۱۴

چگونه سردرد را قطع کنیم؟

تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد، باعث حفظ تعادل قند خون می‌شود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی‌کند. خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است، زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.

سردرد یکی از مشکلات شایع در افراد می‌باشد که ممکن است علامت یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق‌تری داشته باشد. البته اکثر اوقات در افراد سالمی هم که هیچ بیماری خاصی ندارند، سردرد بروز می‌کند.

به نوشته تبیان، هیچ روش قطعی برای پیشگیری از سردرد وجود ندارد. اما روش‌های ساده‌ای وجود دارند که با رعایت آن‌ها می‌توان احتمال وقوع سردرد را کم کرد:

 - اگر سردردتان شدید است و یا با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ همراه است، خوب استراحت کنید و یک صبحانه خوب بخورید تا بتوانید روز خود را به خوبی شروع کنید.

 - به یک چشم‌پزشک مراجعه کنید. سردرد ممکن است علامتی از مشکلات چشمی باشد و ممکن است نیاز به عینک یا تغییر شماره آن داشته باشید.

 - یک محیط کاری راحت و آرام برای خود ایجاد کنید و تا آنجایی که ممکن است در محیطی بدون استرس، کار کنید.

 - روش‌هایی را پیدا کنید که بتوانید بر استرس‌های کاری خود غلبه کنید. مهارت‌های صحبت کردن و روش‌های کنترل استرس را بیاموزید.

 - درمان های ساده و سریع و  مؤثر را هنگام شروع سردرد یاد بگیرید.

 - اگر سردرد مداومی دارید، همیشه همراه خود داروهای مسکن درد داشته باشید.

 - میزان سروصدا و دمای محیط کار خود را بررسی کنید و مشکلات خود را با مدیرتان در میان بگذارید.

 - باید ارتفاع میز و صندلی‌تان را بررسی کنید. صفحه کامپیوتر باید در مقابل چشمانتان باشد. قفسه و فایل کافی در اختیار داشته باشید تا وسایل اضافی را از روی میز کارتان بردارید.
از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید. بنابراین هر چند مدت یک بار، بلند شوید و کمی راه بروید

- همچنین مطمئن شوید که فونت مطالب و روشنی رنگ‌ها روی صفحه کامپیوتر شما تنظیم شده است و هیچ نور آزاردهنده‌ای وجود ندارد و صفحه کلید شما راحت است.

 - اگر مجبورید برای مدت طولانی در طی روز از تلفن استفاده کنید، از یک میکروفون متحرک روی گوش خود استفاده کنید.

 - در صورتی که مواد شیمیایی قوی در محیط کارتان وجود دارد (از مواد حلال صنعتی گرفته و تا عطر همکاران) مشکلات خود را برای همکاران‌تان توضیح دهید و در محیط کارتان از تهویه مناسب استفاده کنید.

 - اگر ممکن است نوع کار خود را طوری تغییر دهید که لازم نباشد به صفحه کامپیوتر نگاه کنید و اگر این‌ها باعث تسکین سردردتان نشد، با مدیر خود صحبت کنید.

 - سرتان را کاملا پایین بیاورید و از یک کیسه خنک (کمپرس سرد) برای دور چشم خود استفاده کنید.

 - سعی کنید یک چرت کوتاه‌مدت داشته باشید.

 - از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید. بنابراین وضعیت بدن خود را بر روی صندلی محل کار به طور مکرر تغییر دهید و هر چند مدت یک بار، بلند شوید و کمی راه بروید.

 - زمانی را برای استراحت کوتاه در بین کارتان در نظر بگیرید و یکسره کار نکنید. اگر امکان دارد به محیط آزاد بروید و مدت 15 دقیقه کاملا آرام بنشیند.

 - به محض وقوع سردرد از مسکن‌های ساده همچون استامینوفن و یا ایبوپروفن استفاده کنید.

 - سعی کنید به آرامی ناحیه سر در سمت جلو و بالای گوش خود را ماساژ دهید.
هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد، باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرد، سریعا به پزشک مراجعه کنید

- از روش‌های آرام‌سازی و ماساژ عضلات استفاده کنید تا سردردتان کاهش یابد. این روش ها را می توانید به طور صحیح از متخصصین آن یاد بگیرید.

 - به اندازه کافی آب بنوشید. اگر گرسنه‌اید چیزی بخورید، شاید قند یا فشار خونتان پایین آمده باشد.

 - اگر پس از خوردن غذا یا نوشیدن آشامیدنی خاصی دچار سردرد شدید، نام آن را یادداشت کنید تا دفعه بعد، آن را نخورید. برخی افراد با خوردن تعدادی از مواد خوراکی مثل پنیر یا شکلات دچار سردرد می‌شوند.

 - از زیاده روی در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای پررنگ، قهوه یا نوشابه سیاه پرهیز کنید.

 - یک دفترچه یادداشت برای خودتان تهیه کنید و مواردی را که باعث ایجاد سردرد در شما می شوند، در آن بنویسید.

 راه‌های درمان سردرد

1- کنترل استرس: اگرچه نمی‌توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود، اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد. روش‌های مثل آرام‌سازی، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.

2- ورزش: ورزش‌های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است. پیاده‌روی بهترین انتخاب می‌باشد. زمانی که راه می‌روید، حرکت آونگی دستان شما باعث آرام‌سازی ماهیچه‌های گردن و شانه می‌شود که در کاهش سردرد موثر است.

 3- تغذیه مناسب و عدم حذف وعده‌های غذایی: تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد، باعث حفظ تعادل قند خون می‌شود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی‌کند. خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است، زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.

4- فیزیوتراپی : در افراد مبتلا به سردردهای عصبی، این روش می‌تواند بسیار موثر واقع شود. در چنین متدی انجام حرکات کششی گردن و آموزش روش درست نشستن، آموزش داده می‌شود.

5- داروها: داروهای مسکن مثل ایبوپروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفیدند. اما از مصرف بیش از حد و طولانی‌مدت این داروها باید خودداری کرد، زیرا در این صورت، نتیجه‌ی عکس دارد.

برای درمان سردرد میگرنی متوالی بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسبی تجویز نماید.

هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد، باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. همچنین اگر الگوی سردرد شما تغییر کرده و یا محرک جدیدی برای سردرد ایجاد شده، به پزشک اطلاع دهید. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
Googleافزودن تابناک به منابع ترجیحی گوگل

تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

اشتراک گذاری

گزارش خطای خبر

اگر اشتباهی در این خبر دیدید، به تحریریه اطلاع دهید.

نظرات بینندگان

انتشار یافته:
۱۱۴
در انتظار بررسی:
۰
غیرقابل انتشار:
۰
زهرا

من موهام رنگ زدم سردرد شدید دارم چشام کله سرم همش درد میکنه حالم خیلی بده دارم ممیریم حتا بینیم دردم میکنه ی چیزی بهم بگید تا خوب بشم

Rosa

سلام من یه دختر ۱۲ ساله ام

از بچگی سردرد داشتم و هر روز از سردرد میمیرم و زنده میشم خیلییی شدیدن و مثل چکش تو کلته
که هی میزنه و میزنه
مامانمم میگرن داره
همراه با سردردم حالت تهوع
در ضمن شبا بیدار نمیمونم
یا زیاد از گوشی استفاده نمیکنم

لطفااا راهکار بدید بهم

چند ساله همینه مجبور شدم قرص هم بخورم بخاطرش که الان قرصی شدم همش استامینوفن میخورم معتادش شدم

ناشناس

سلام.روش هاتون خوب نبودند.روش های بهتر یبرای سدرد پیشنهاد کنید.

ناشناس

سلام من ند روز است که سردرد دارم باید چه کار کنم

ناشناس

سلام سر در نیوردم

زهرا

من یک بار کرونا گرفتم و درست شدم و بعد هی سردرد دارم ایه راحی است که ما بتوانیم ان را درست کنم دارید

کیمیا

من ده روزه سرم درد میکنه
هم هم فرش شستم
توروبه قرآن بیگید چی مصرف کنم

پروانه

من میگرن دارم رفتم دکتر مغز اعصاب یک ماهی بود خوب شده بودم باز دوباره سر دردم شروع شده الان دو روز درد میکنه هر قرص ارام بخشی هم خوردم تاثیر نداره چکار کنم

جواد نادری

دوروز سرم خیلی درد می کنه

مهدی

من سرم چندروزه درد میکنه ۱۷ سال هم دارم
گاهی و گاهی درد میگیره و مدام نیست ولی این چندروزه درگیرشم

ناشناس

سلام تو حصارک کرج یه حکیم هست به اسم پیر پیران کارش عالیه دارو گیاهی میده منم سه سال بود سردرد داشتم رفتم پیش ایشون الان یک سال و نیمه خوب شدم حتما برید من میگرن با سینوزید داشتم .

ناشناس

منم هرروز سردرد دارم .2ساله .صبح بیدار میشم تا ّشب که میخوابم توروخدا راهنماییم کنید .از زندگی بریدم

یوسفی

من خیلی سردرد دارم اصلا با این سردرد نمی تونم بخوابم چکار کنم

آریا

ممنون از راهنمایی تون

حسن

فقط مشگل سردردی داروش این است فقط و فقط هر فکری را باید دور انداخت و بی خیال باشید تمام انوقت سردردی خوب میشود

ناشناس

من الان سرم داره ترک بر میداره خیلی سرم درد میکنه

ناشناس

امان از این سر درد

امنه

من ۱ هفته هست سردرد وخیلی گیجم ۳ ماه قبل سرم ب ی آهنی خورد و سرم ورم کرد و دور چشمم خون مردگی داشت بعد ۲و۳ هفته خوب شد ب بیمارستان هم نرفتم آیا این سردرد وگیچی الانم میتونه ربطی ب اون حادثه داشته باشع؟؟،؟؟؟

آیناز

خیلی خوب بود من که راضی بودم

ناشناس

ایشالاه حال همتون خوب باشه

منصور

چه کنم

منصور

سلام من الان دو ماهه یه سردرد مبهم دارم شدید نیست اما واقعا کلافه کننده هست انگار گیج و منگ هستم تو این دنیا نیستم از پیشانی تا پشت سرم حس میکنم گرفته و ول نمیکنه یهو اینطوری شدم چشمام هم اذیت میشه زندگی برام جهنم شده هر لحظه دوست دارم بمیرم راحت شم چون اگه خوب شدنی بود تا حالا شده بود هیچ جوری برای لحظه ای هم ول نمی کنه راحت بشم از کار و زندگی افتاده ام همش باید یه گوشه دراز بکشم تا الان که 40 سالمه همچین چیزی سرمچطور نیامده بود فکر نمیکنم مثل قبل شم از طرفی هم اینطوری تا آخر عمر نمیتونم ادامه بدم شاید خیلی ها یه سردرد دارین لحظاتی هم ساکت بشه اما من همش درگیرم خدا نکنه کسی حال منو تجربه کنه

مریم

به نظرمن عالی بودامااکه میشه یه درمان دست ترپیشنهادکنید

فاطمه

من الان چند ماهه سردرد دارم هزار تا هم آستامینوفن و چرت و پرت خوردم اصلا خوب نشدم دارم دیوونه میشم تورو خدا یه راه حل درست حسابی پیشنهاد بدید کل مغزم داره میترکه

ناشناس

اصلا خوب نبود من امتحان کردم

علی رضا

با سلام ۵ سال مشکل اعصاب (سر دردداعمی)دارم هیچ دارویی رویم اثر ندارد ومیخورم بد تر میشوم وهر غذایی مانند گوشت مرغ که میخورم بد تر میشوم وهر دکتری میروم جواب نمیگیرم خاهش میکنم کمکم کنید.

روانبخش

طب سوزنی عالیه

آینا

سلام ،من حدودا یکساله کم و بیش سر درد دارم ،قبلا با دوش آب گرم سریع خوب میشدم ،ولی الان یکهفته ست سردرد و گیجی و خواب آلودگی کمی دارم.مسکن خیلی جواب نمیده .سر درد م قسمت پیشونی دقیقا بالای بینی هست .لطفا تو رو خدا راهنمایی کنید.اذیتم خیلی

نرگس بیچاره شدم از سردرد

من هفت سال بعد از ازوداج یکسره سردرد دارم حالت تهوه بعضی وقتا فکر می کردم واسه بچه است ولی من هرگز بچه دار نشدم خیلی حالم بده سردرد امان منو بریده دارم میمیرم میزنه به چشمم که دوست دارم بمیرم ولی این درد لعنتی رو تحمل نکنم

ناشناس

همه کارو انجام دادم ولی خوب نبود سردردم خوبه نشد

نازی

سردرد سرماخوردهگی رو بگید چیکار کنیم

مدیر
در پاسخ به نازی

بله بله

حسین ازکرمانشاه

بسیار عالی است

رها

وقتی که سرم درد میکنه دست و پام بی هست میشه

yasyn

من یک شب در میون سرم درد میگیره چی کار کنم

ناشناس

اینو برا همتون میگم من خودم ۸ماه سردرد داشتم خودم خودمو درمان کردم شکر خدا الان دوساله رفت که رفت بیشتر سر درها از بوی عطر یاغذا به وجود میاد پیاز نخورید چه خام چه پخته بعدن لبنیاتو کنار بزارید نوشابه رو کنار بزارید زیاد اب استفاده کنید شبا که میخواهید بخوابید دوتا پشتی زیر سرتون بزارید

ناشناس

من باید هر روز داد بزنم سر شاگردانم
وسرم وقتی بر می گردم خونه قد یکه بشکه هست
شاکردانم ساکت نمی شند همش اذیت می کنند
چی کار کنم تبیه میشند بیشتر پرو تر میشند

ناشناس

قرص میگراکیم50
بخورید عالی

ماهان

من سردرد داشتم یک قرص خوردم سر دردم از بین رفت اما الان چشم هایم درد میکند خواهش میکنم یک درمانی برای من معرفی کنید لطفا.

حسین از مشهد

من خیلی سردر می شمه6سال هسته دوکتور خیلی رفتم ولی پیدی نداشته خیش می کنم کسی من رانمای کند چکار کنم دیکر خسته شودم ممنون میشم سن 27

مائد

مطالب خوب بودن...ولی خب بعضی سردرد ها فقط با رعایت اینا کم میشن...هیچوقت به طور کامل قطع نمیشن !!!!

علی

اخه اینم شد زندگی

ناشناس

من یه ترفه صورتم دردمیکنه سردردم میزنه به گردنم دندانم گوشم چشمام حالم خیلی بده یک ماهه این حالتارودارم خستم کرده دیگه

فاطمه

با سلام من سردرد شدید دارم یک دفع میگیرم باید چکار کنیم تا این مشکل رفع شود

ناشناس

من یه چشمم خط خط میشه دیگه سرم شروع به دردشدیدمیکنه بایدچکارکنم براش

نوید

نخونید بهتره.همش چرت وپرته

سعید

من سردرد دارم قسمت پیش نیم خیلی درد میکنه آبریزش بینی هم دارم ولی اصلا سرما خوردگی ندارم دلیلش چیه؟؟؟؟

درسا
در پاسخ به سعید

ممکنه سینوزیت یا الرژی داشته باشید، قرص ضد الرژی باعث میشه ابریزش بینی قطع بشه ولی سردرد شدیدی میگیرید چون اون ابریزش بینی لازم بوده.. اشتباه من رو تکرار نکنید.. حتی قرص کلد استاب هم همین مشکل رو ایجاد میکنه

فاطمه

من چندروزه سرماخوردم بد این سرماخوردگیه خورده به گوشم چشمم سرم نمیدونم چیکار کنم دارم دیونه میشم شوهرممم هی دعوامم میکنه

درسا
در پاسخ به فاطمه

برین دکتر

امين

من دجار ميكرن شديد هستم و ٤،٥ ولم نمي كنه ٢روزش كه استفراخ و ماهي ٣ بار هم سراغم مياد. دارو جديدي استفاده مي كنم به اسم زوميك . سهري خوب ميشم ولي دوباره روز بهدش سراغم مياد. بوي عطر و غذاهاي تند بنظرم بدء

مژگان

من سردردمیگرنی دارم یه داروی خوب که واقعا سردردم خوب بشه پیشنهاد کنید

درسا
در پاسخ به مژگان

نوافن خوب میکنه ولی دیگه قرص هذی دیگه جواب نمیده بعدش هم به کبدو معده و کلیه مثل همه قرصا صدمه میزنه.. من قرص ای میگرن خوردم به سفارشدوستنفشارم رفت بالای 16 رو 10

امیر حسین

چرا همه تو نظر ها شون میگن خوب نشدیم

دیدگاه خود را بنویسید

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

تابناک در صفحهٔ اصلی گوشی

با افزودن تابناک به صفحهٔ اصلی، همین نسخهٔ سایت را با یک لمس باز کنید.

  1. در مرورگر، دکمهٔ اشتراک‌گذاری را بزنید. این دکمه ممکن است داخل منوی مرورگر باشد.
  2. گزینهٔ افزودن به صفحهٔ اصلی (Add to Home Screen) را انتخاب کنید.
  3. اگر گزینهٔ Open as Web App نمایش داده شد، آن را روشن نگه دارید و افزودن (Add) را بزنید.

اگر این گزینه را نمی‌بینید، صفحه را در مرورگر Safari باز کنید.