نکات مهم برای سلامتی در سفرهای طولانی

کارشناسان برای سلامتی در سفرهای طولانی به نکاتی اشاره می‌کنند.

به گزارش ایسنا، دکتر کلیتون کوال از انجمن بهداشت آمریکا اظهار کرد: افراد برای جلوگیری از لخته شدن خون، کم آبی بدن و خستگی در سفرهای طولانی که با هواپیما، ماشین و یا قطار انجام می‌شود باید مواردی را رعایت کنند.

نکاتی که در سفرهای طولانی باید دقت شود در ذیل آمده است:

- نشستن طولانی مدت منجر به لخته شدن خون در پاها می‌شود و کم آبی به دلیل عدم مصرف مایعات از موارد نگران کننده در افراد است. در هنگام مسافرت با خودرو هر چند ساعت یکبار به منظور جلوگیری از لخته شدن خون در پاها استراحت کنید و از ماشین خارج شوید و اگر در حال سفر با هواپیما هستید پاهای خود را دراز کنید.

- همچنین خستگی چشم برای راننده از دیگر نگرانی‌هاست. برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام رانندگی، قبل از سفر خواب خوب داشته باشید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید.

- خستگی چشم یکی از مشکلات بالقوه است. چرت زدن کوتاه می‌تواند به تسکین علائم درد یا تحریک چشم‌ها و یا خشکی چشم‌ها کمک کند.

- هوا در هواپیما خشک است، بنابراین نوشیدن آب برای جلوگیری از کم آبی بدن مفید بوده و از ابتلا به سردرد جلوگیری می‌کند.