فواید يوگا برای استخوان‌ها

يك متخصص غدد گفت: ورزش‌هاي با تمركز ذهني مانند يوگا مي‌تواند به سالم نگه‌داشتن استخوان‌ها كمك كند

حميدرضا آقايي در گفت‌وگو با ایسنا افزود: ورزش‌هاي با تمركز ذهني مانند يوگا، مي‌تواند به سالم نگه‌داشتن استخوان‌ها كمك كند.

وي گفت: افرادي كه به پوكي استخوان مبتلا هستند بايد از ورزش‌هاي شديد و پرش‌هاي ناگهاني پرهيز كنند.ورزش‌هاي سخت و شديد براي مفاصل آنها ضرر دارد و به افرادي كه مبتلا به پوكي استخوان هستند يا اختلالات تعادلي يا اختلالاتي كه در زانو، مچ و پا هستند اين ورزش توصيه نمي‌شود.

اين متخصص غدد گفت: ورزش‌هاي شديد مانند پريدن در هنگام كشش عضلات، كشش‌هاي سريع با آمادگي بدني نامناسب در افراد مبتلا به پوكي استخوان مي‌تواند منجر به شكستگي‌هاي فشاري ستون فقرات و شعله‌ور شدن مشكلات موجود درد استخوان‌ها و مفاصل شود.

آقايي گفت: به طور كلي افراد بايد از فعاليت‌هايي كه با حركات چرخشي شديد يا خم شدن قسمت فوقاني ستون فقرات همراه است پرهيز كنند. همچنين از انجام فعاليت‌هايي كه قسمت فوقاني بدن به شدت مي‌چرخد يا خم مي‌شود كه مي‌تواند موجب افزايش خطر شكستگي‌هاي فشاري مهره شود بايد خودداري كنند.

وي توصيه كرد: افراد مبتلا به پوكي استخوان بايد از خم كردن بيش از حد گردن به سمت عقب خودداري كنند به دليل اينكه اين فعاليت مي‌تواند به طور بالقوه روي شريان‌هاي مهره‌اي فشار آورد و جريان خون مغز را قطع كند و منجر به غش كردن يا سكته مغزي شود.