برنامه غذایی مفید برای کودکان

اطمینان از اینکه فرزندمان یک رژیم‌غذایی کامل و حاوی انواع موادغذایی سالم را داشته باشد همیشه از دغدغه‌های اصلی والدین است.

به گزارش ایسنا، کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که یکی از روش‌های مفید برای کاهش اضطراب‌، انتخاب یک برنامه غذایی سالم و کامل برای کودکان، تهیه فهرستی از غذاهای مغذی، سالم و متنوع است.

سایت تخصصی «هلث‌لاین» به نقل از آکادمی کودکان سالم در رابطه با گزینه‌های تغذیه‌ای سالم، پنج گروه‌ غذایی را توصیه کرده که به شرح زیر است:

- گزینه‌های سالم و مفید از گروه غذایی غلات شامل برنج قهوه‌ای، بلغور جو، ذرت ساده و بدون کره، تردیلا، نان گندم سبوس‌دار، پاستا و گندم سیاه هستند.

- از گروه سبزی‌ها نیز سبزیجات سالم، مقوی و مغذی شامل اسفناج، بلوط، هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل قرمز، گوجه فرنگی و کدو حلوایی می‌شوند.

- از میوه‌های سالم و مفید نیز می‌توان سیب، انواع توت، موز،‌ آلو و انبه را انتخاب کرد.

- از میان گروه غذایی پروتئینی نیز پروتئین‌های سالم برای کودکان شامل گوشت لخم، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی تُن، ماهی سالمون، آجیل، تخم‌مرغ و لوبیا هستند.

- انتخاب مناسب از بین لبنیات نیز شیر، ماست و پنیر کم‌چرب، ماست منجمد و پودینگ هستند.