سلامتي را به خودتان عيدي بدهيد

كم‌كم به روزهاي پاياني سال نزديك و نزديك‌تر مي‌شويم و همه آماده‌ايم براي شروع تعطيلات، تعطيلاتي مفرح و لذتبخش كه در آن مي‌توان علاوه بر لذت بردن و ديد و بازديد، كمي هم بيشتر به فكر سلامت بود.

در واقع ما هميشه در تعطيلات فقط استراحت كرده و شاد بوده‌ايم، در حالي كه مي‌توان در اين روزها توجهي خاص هم به سلامت خود داشت بنابراين كنار تمام هداياي سال نو، امسال به خودتان هم سلامتي هديه كرده و با تغيير شيوه زندگي، سالي همراه با سلامت شروع كنيد.

روزهاي تعطيلات بدون تشويش و نگراني

بهتر است حداقل در همين چند روز تعطيلي كه پيش‌رو داريم، نگراني‌ها را كنار بگذاريم. اين شيوه زندگي حتي اگر موقت باشد هم بهتر از زندگي كردن همراه با نگراني و تشويش است. بنابراين سعي كنيد در همين تعطيلات تمرين كنيد تا ميان كار، زندگي و تفريحات خود تعادل ايجاد كرده و همان‌طور تا پايان سال پيش برويد. همچنين از همين امروز تصميم بگيريد در اين سال نو، كمي خوشبين‌تر بوده و با آرامش بيشتري زندگي كنيد.

سال نو، بدون سيگار

بارها در مورد مضرات سيگار و حتي دود آن مطالب متفاوتي شنيده‌ يا خوانده‌ايم. اما شايد كمتر به آن دقت كرده و ترك سيگار را به فردا، هفته بعد، ماه بعد و... موكول كرده باشيم، اما حالا كه سال نو مي‌شود، شايد بهترين فرصت باشد براي ترك سيگار و شروع زندگي‌اي متفاوت و بدون سيگار. بنابراين از همين امروز شروع كنيد، امروز بهترين فرصت است.

كودكان در سال نو

بچه‌ها در معرض خطرات گوناگوني قرار دارند كه مي‌تواند منجر به آسيب‌ديدن آنها و حتي گاهي مرگشان بشود. بنابراين هميشه و در هر مكاني، به خصوص زماني كه در حال بازي بوده يا بيرون از خانه هستند، به آنها توجه داشته و حتي چند لحظه هم از آنها غافل نشويد. اسباب‌بازي‌ها، خوراكي‌ها، نوشيدني‌ها، لوازم خانه و هر چيزي را كه ممكن است براي آنها خطري ايجاد كند، دور از دسترسشان آنها قرار دهيد. همچنين خوب است هميشه آماده بوده و بدانيد چگونه بايد در شرايط اورژانسي عمل كرد و كودك را نجات داد.

در ضمن علاوه بر سلامت فيزيكي، به سلامت روح‌و‌روان كودكان هم اهميت داده و آن را ناديده نگيريد. به احساسات كودك احترام بگذاريد و او را به عنوان عضوي در خانواده بپذيريد. هيچ وقت او را تحقير نكرده و اعتماد به نفسش را از او نگيريد.

مواظب باشيد به خودتان آسيب نزنيد

شايد حالا كه ديگر تا پايان سال چيزي نمانده، با عجله و بدون دقت و توجه كافي بخواهيد كارها را تمام كنيد و خانه‌اي تميز و مرتب داشته باشد. اما حواستان باشد مواظب سلامتي خود باشيد. به عنوان مثال به خاطر بسپاريد از چهارپايه‌هاي معمولي خانه به جاي نردباني مناسب استفاده نكنيد و كارهاي مربوط به تعميرات لوازم گازي و برقي را به فردي متخصص بسپاريد.

علاوه بر اين، در روزهاي تعطيلات هم مواظب باشيد كه در حال تفريح و بازي به خودتان آسيب نزنيد. هنگام پياده‌روي و تفريح، لباس و كفشي مناسب پوشيده و با رعايت نكات ايمني اقدام به اين كار كنيد.

غذاي سالم بخوريد تا سالم بمانيد

زماني كه براي تعطيلات يا سفر، به فكر تهيه غذايي مناسب هستيد به سلامت غذا و در نتيجه افراد خانواده هم بينديشيد. در اين روزها از مواد غذايي سالم و تميز استفاده كرده و نسبت به سلامت آن مطمئن باشيد.

همچنين غذاهاي فاسدشدني را به مدت طولاني بيرون از يخچال قرار نداده و چنانچه به سلامت آن شك داريد، مصرف نكنيد.

البته اين تغذيه سالم تنها به روزهاي سفر و تعطيلات محدود نمي‌شود. خوب است هميشه و در تمام روزهاي زندگي مواد غذايي سالم و مفيدي را انتخاب كرده و به اين شيوه به سلامت خود و اعضاي خانواده هم كمك كنيم. بنابراين به ياد داشته باشيد كه با خوردن مواد غذايي متعادل و البته به ميزان كافي، مي‌توانيد نه‌تنها در روزهاي تعطيلات، بلكه در تمام زندگي سالم بوده و از زندگي لذت ببريد.

در نهايت نيز اگر تصميم داريد در اين روزها به سفر برويد، حواستان را جمع كنيد. تفاوتي ندارد براي سفر به چه منطقه‌اي مي‌رويد، حومه شهر را انتخاب مي‌كنيد يا به شهر و كشوري كيلومترها دورتر مي‌رويد؛ مقصد شما هر نقطه‌اي كه باشد، بايد به ايمني سفر دقت داشته باشيد.