این ترکیب ساده قبل از خواب سلامت شما را متحول می‌کند!
به‌گزارش «تابناک» به نقل از اُنلی مای هلث؛ همه‌ی ما پس از یک روز خسته‌کننده، به چیزی گرم، آرام‌بخش و دل‌چسب نیاز داریم تا ما را آرام کند. یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، راهکاری کلاسیک و قدیمی برای بسیاری از افراد است. اما آیا می‌دانستید افزودن مقداری دارچین به آن، این نوشیدنی را مؤثرتر هم می‌کند؟ این نوشیدنی آرامش‌بخش نه تنها به آرامش بیشتر کمک می‌کند، بلکه فواید سلامتی شگفت‌انگیزی نیز دارد.
چرا دارچین؟
دارچین فقط یک ادویه‌ی خوش‌بو و خوش‌طعم نیست؛ بلکه دارای خواصی مفید برای سلامتی بدن است. از کنترل قند خون گرفته تا کاهش التهاب و مقابله با عفونت‌ها، این ادویه‌ی ساده قرن‌هاست که در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است.
زمانی که دارچین با خواص تغذیه‌ای شیر گرم ترکیب می‌شود، نوشیدنی‌ای مغذی و مقوی برای شب فراهم می‌آورد که فراتر از کمک به خواب، بدن را تقویت می‌کند.
فواید نوشیدن شیر دارچین در شب
۱. کمک به خواب بهتر
اگر اغلب برای به خواب رفتن یا حفظ خواب در طول شب مشکل دارید، شیر دارچین می‌تواند به انتخاب جدید شما تبدیل شود. شیر گرم حاوی تریپتوفان است، اسیدآمینه‌ای که به بدن کمک می‌کند سروتونین و ملاتونین تولید کند؛ هورمون‌هایی که مسئول آرامش و خواب هستند. دارچین نیز خاصیت آرامش‌بخش دارد و با کاهش سطح استرس، به خواب سریع‌تر و بهتر کمک می‌کند.
۲. بهبود هضم غذا
دارچین خاصیتی کارمیناتیو (ضد نفخ) دارد که موجب کاهش گاز معده، نفخ و سوء‌هاضمه می‌شود. نوشیدن شیر دارچین پیش از خواب، به‌ویژه پس از یک وعده‌غذای سنگین یا دیرهنگام، دستگاه گوارش شما را آرام می‌کند. همچنین به تقویت متابولیسم کمک کرده و علائم رفلاکس اسیدی را کاهش می‌دهد.
۳. تقویت سیستم ایمنی بدن
هم دارچین و هم شیر، خواصی دارند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. شیر سرشار از پروتئین، ویتامین D و کلسیم است، در حالی‌که دارچین دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند. ترکیب این دو، در طول شب به ترمیم و بازسازی بدن کمک کرده و مقاومت در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزای فصلی را افزایش می‌دهد.
۴. تنظیم قند خون
یکی دیگر از فواید شیر دارچین، کمک به تنظیم سطح قند خون است. دارچین حساسیت به انسولین را افزایش داده و تجزیه‌ی کربوهیدرات‌ها را در دستگاه گوارش کاهش می‌دهد، که به حفظ ثبات قند خون کمک می‌کند. طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲، مشخص شد که مصرف مکمل دارچین می‌تواند با بهبود متابولیسم گلوکز و چربی، به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
۵. کاهش التهاب و درد مفاصل
دارچین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی چون پلی‌فنول‌هاست که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. اگر دچار سفتی مفاصل، دردهای عضلانی یا بدن‌درد هستید، نوشیدن شیر دارچین پیش از خواب می‌تواند با آرام‌سازی التهاب، درد را کاهش داده و با ایجاد خواب آرام، روند طبیعی ترمیم بدن را تسهیل کند.
۶. بهبود سلامت پوست
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در دارچین به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند و در نتیجه، پوستی شفاف‌تر فراهم می‌آورند. از طرفی، خواب کافی یکی از ارکان اصلی ترمیم پوست است؛ بنابراین این نوشیدنی به صورت هم‌زمان به سلامت درونی و بیرونی پوست کمک می‌کند.
۷. کمک به مدیریت وزن
اگرچه این نوشیدنی معجزه‌ای برای چربی‌سوزی نیست، اما دارچین دارای ویژگی‌هایی است که می‌تواند به روند مدیریت وزن کمک کند. دارچین با تنظیم قند خون، از بروز هوس‌های غذایی جلوگیری می‌کند و پروتئین موجود در شیر نیز باعث ایجاد حس سیری طولانی‌مدت می‌شود. یک لیوان شیر دارچین پیش از خواب می‌تواند میل به ریزه‌خواری شبانه را کاهش دهد.
طرز تهیه شیر دارچین
مواد لازم:
• ۱ لیوان شیر (شیر معمولی یا شیر گیاهی)
• ½ قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• یک پنس فلفل سیاه (اختیاری – برای کمک به جذب بهتر)
• عسل یا شکر قهوه‌ای طبیعی (به مقدار دلخواه، پس از گرم‌کردن افزوده شود)
طرز تهیه:
1. شیر را در یک قابلمه ریخته و دارچین را به آن بیفزایید.
2. شیر را به‌آرامی و با شعله‌ی ملایم به مدت ۵ تا ۷ دقیقه گرم کنید و گاه‌به‌گاه هم بزنید. اجازه ندهید به جوش بیاید.
3. اگر از چوب دارچین استفاده می‌کنید، آن را صاف کنید.
4. اجازه دهید کمی خنک شود و سپس در صورت تمایل، عسل یا شیرین‌کننده‌ی طبیعی را بیفزایید.
5. نوشیدنی را گرم بنوشید و از حس آرامش لذت ببرید.
نکته:
این مقاله تنها برای اهداف اطلاع‌رسانی ارائه شده است. چنان‌چه با هرگونه مشکل سلامتی مواجه هستید، توصیه می‌شود پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت نمایید.
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.